Майкл Миджиа и Джон Берарди - От скелета до отлета
Наименование Калории Белки % Углеводы % Жиры % 200 г постного мяса (сырой вес) 155.1 34.6 89 0.0 0 1.9 11 Большой овощной салат 65.0 4.0 25 10.0 62 1.0 14 1 чайная ложка льняного масла 45.0 0.0 0 0.0 0 5.0 100 1 чайная ложка оливкового масла 45.0 0.0 0 0.0 0 5.0 100 50 г грецких орехов 176 4.0 9 4.0 9 16.0 82 Всего 486.1 42.6 35 14.0 12 28.9 53 Меню №3 (продолжение) Ужин Наименование Калории Белки % Углеводы % Жиры % 200 г постного мяса (сырой вес) 155.1 34.6 89 0.0 0 1.9 11 Большой овощной салат 65.0 4.0 25 10.0 62 1.0 14 1 порция фруктов 45.0 0.0 0 0.0 0 5.0 100 25 г орехов кешью 45.0 0.0 0 0.0 0 5.0 100 100 г сладкого картофеля 128.0 2.0 6 30.0 94 0.0 0 2 капсулы рыбьего жира 176.0 4.0 9 4.0 9 16.0 82 Всего 486.1 42.6 35 14.0 12 28.9 53
Сайт управляется системой uCoz
|