Майкл Миджиа и Джон Берарди - От скелета до отлета
Всего 454.1 44.6 39 22.0 19 20.9 41 Меню №3 (продолжение) Второй обед Наименование Калории Белки % Углеводы % Жиры % 200 г постного мяса (сырой вес) 155.1 34.6 89 0.0 0 1.9 11 Большой овощной салат 65.0 4.0 25 10.0 62 1.0 14 1 чайная ложка льняного масла 45.0 0.0 0 0.0 0 5.0 100 1 чайная ложка 45.0 0.0 0 0.0 0 5.0 100 50 г грецких орехов 176 4.0 9 4.0 9 16.0 82 Всего 486.1 42.6 35 14.0 12 28.9 53 Питание прямо перед тренировкой Наименование Калории Белки % Углеводы % Жиры % 1 порция восстановительного напитка 336.0 28.0 33 56.0 67 0.0 0 с аминокислотами с разветвлёнными цепочками, фенилаланином, глютаминовой кислотой 0.0 0.0 0 0.0 0 0.0 0 Всего 336.0 28.0 33 56.0 67 0.0 0 Питание во время тренировки
Сайт управляется системой uCoz
|