Майкл Миджиа и Джон Берарди - От скелета до отлета
1 порция фруктов 93.0 1.0 4 20.0 86 1.0 10 2 капсулы рыбьего жира 18.0 0.0 0 0.0 0 2.0 100 Всего 824.0 58.0 28 67.0 33 36.0 39 Второй завтрак Наименование Калории Белки % Углеводы % Жиры % 400 г натурального йогурта 249.0 14.0 22 19.0 31 13.0 47 50 г миндаля 322.0 12.0 15 10.0 12 26.0 73 1 столовая ложка арахисового масла 238.0 12.0 20 25.0 42 10.0 38 2 ложки смеси порошка молочного белка 212.0 40. 75 4.0 8 4.0 17 Всего 1021.0 78.0 31 58.0 23 53.0 47 Первый обед Наименование Калории Белки % Углеводы % Жиры % 200 г постного мяса (сырой вес) 155.1 34.6 89 0.0 0 1.9 11 Большой овощной салат 65.0 4.0 25 10.0 62 1.0 14 1 чайная ложка льняного масла 45.0 0.0 0 0.0 0 5.0 100 1 чайная ложка 45.0 0.0 0 0.0 0 5.0 100 50 г сыра 126.0 6.0 19 12.0 38 6.0 43
Сайт управляется системой uCoz
|