Майкл Миджиа и Джон Берарди - От скелета до отлета
Второй завтрак Наименование Калории Белки % Углеводы % Жиры % 400 г натурального йогурта 249.0 14.0 22 19.0 31 13.0 47 50 г миндаля 322.0 12.0 15 10.0 12 26.0 73 2 ложки смеси порошка молочного белка 212.0 40.0 75 4.0 8 4.0 17 Всего 783.0 66.0 34 33.0 17 43.0 49 Первый обед Наименование Калории Белки % Углеводы % Жиры % 200 г постного мяса (сырой вес) 155.1 34.6 89 0.0 0 1.9 11 Большой овощной салат 65.0 4.0 25 10.0 62 1.0 14 1 чайная ложка льняного масла 45.0 0.0 0 0.0 0 5.0 100 1 чайная ложка оливкового масла 45.0 0.0 0 0.0 0 5.0 100 50 г сыра 126.0 6.0 19 12.0 38 6.0 43 2 капсулы рыбьего жира 18.0 0.0 0 0.0 0 2.0 100 Всего 454.1 44.6 39 22.0 19 20.9 41 Второй обед Наименование Калории Белки % Углеводы % Жиры %
Сайт управляется системой uCoz
|