Майкл Миджиа и Джон Берарди - От скелета до отлета
Питание во время тренировки Наименование Калории Белки % Углеводы % Жиры % 1 порция восстановительного напитка 336.0 28.0 33 56.0 67 0.0 0 с аминокислотами с разветвлёнными цепочками, фенилаланином, глютаминовой кислотой 0.0 0.0 0 0.0 0 0.0 0 Всего 336.0 28.0 33 56.0 67 0.0 0 Питание прямо после тренировки Наименование Калории Белки % Углеводы % Жиры % 1 порция восстановительного напитка 336.0 28.0 33 56.0 67 0.0 0 с аминокислотами с разветвлёнными цепочками, фенилаланином, глютаминовой кислотой 0.0 0.0 0 0.0 0 0.0 0 Всего 336.0 28.0 33 56.0 67 0.0 0 Второй прием пищи после тренировки Наименование Калории Белки % Углеводы % Жиры % 200 г постного мяса (сырой вес) 155.1 34.6 89 0.0 0 1.9 11 Большой овощной салат 65.0 4.0 25 10.0 62 1.0 14 1 порция фруктов 93.0 1.0 4 20.0 86 1.0 10 50 г дикого риса (сырой вес) 193.0 8.0 17 38.0 79 1.0 5 2 капсулы рыбьего жира 18.0 0.0 0 0.0 0 2.0 100
Сайт управляется системой uCoz
|