Майкл Миджиа и Джон Берарди - От скелета до отлета
2 целых омега - 3 яйца 137.0 13.0 38 1.0 3 9.0 59 75 г различных бобов (почки и т.п.) 52.0 3.0 23 10.0 77 0.0 0 170 г различных овощей 44.0 1.0 9 10.0 91 0.0 0 50 г орехов кешью 320.0 12.0 15 14.0 18 24.0 68 2 капсулы рыбьего жира 18.0 0.0 0 0.0 0 2.0 100 Всего 679.0 54.0 32 37.0 22 35.0 46 Второй завтрак Наименование Калории Белки % Углеводы % Жиры % 400 г натурального йогурта 249.0 14.0 22 19.0 31 13.0 47 50 г миндаля 322.0 12.0 15 10.0 12 26.0 73 1 ложка смеси порошка молочного белка 212.0 40.0 75 4.0 8 4.0 17 Всего 783.0 66.0 34 33.0 17 43.0 49 Первый обед Наименование Калории Белки % Углеводы % Жиры % 200 г постного мяса (сырой вес) 155.1 34.6 89 0.0 0 1.9 11 Большой овощной салат 65.0 4.0 25 10.0 62 1.0 14 1 чайная ложка льняного масла 45.0 0.0 0 0.0 0 5.0 100
Сайт управляется системой uCoz
|