Майкл Миджиа и Джон Берарди - От скелета до отлета
Наименование Калории Белки % Углеводы % Жиры % 200 г постного мяса (сырой вес) 155.1 34.6 89 0.0 0 1.9 11 Большой овощной салат 65.0 4.0 25 10.0 62 1.0 14 1 чайная ложка льняного масла 45.0 0.0 0 0.0 0 5.0 100 1 чайная ложка оливкового масла 45.0 0.0 0 0.0 0 5.0 100 25 г грецких орехов 176 4.0 9 4.0 9 16.0 82 Всего 486.1 42.6 35 14.0 12 28.9 53 Меню 1- продолжение Второй прием пищи после тренировки Наименование Калории Белки % Углеводы % Жиры % 200 г постного мяса (сырой вес) 155.1 34.6 89 0.0 0 1.9 11 Большой овощной салат 65.0 4.0 25 10.0 62 1.0 14 1 порция фруктов 93.0 1.0 4 20.0 86 1.0 10 50 г дикого риса (сырого) 329.0 12.0 15 14.0 17 25.0 68 2 капсулы рыбьего жира 18.0 0.0 0 0.0 0 2.0 100 Всего 660.1 51.6 31 44.0 27 30.9 42
Сайт управляется системой uCoz
|