Майкл Миджиа и Джон Берарди - От скелета до отлета
Наименование Калории Белки % Углеводы % Жиры % 250 мл яичного белка 108.0 25.0 93 2.0 7 0.0 0 2 целых яйца омега-3 137.0 13.0 38 1.0 3 9.0 59 75 г различных бобов (почки и т.п.) 52.0 3.0 23 10.0 77 0.0 0 170 г различных овощей 44.0 1.0 9 10.0 91 0.0 0 25 г орехов кешью 160.0 6.0 15 7.0 18 12.0 68 2 капсулы рыбьего жира 18.0 0.0 0 0.0 2 2.0 100 Всего 519.0 48.0 37 30.0 23 23.0 40 Второй Завтрак Наименование Калории Белки % Углеводы % Жиры % 400 г натурального йогурта 249.0 14.0 22 19.0 31 13.0 47 25 г миндаля 161.0 6.0 15 5.0 12 13.0 73 1 ложка порошка смеси молочного белка 106.0 20.0 75 2.0 8 2.0 17 Всего 516.0 40.0 31 26.0 20 28.0 49 Обед Наименование Калории Белки % Углеводы % Жиры % 200 г постного мяса (сырой вес) 155.1 34.6 89 0.0 0 1.9 11
Сайт управляется системой uCoz
|