Стюарт МакРоберт - Думай 2
Амплитуда движения Повторы можно проделывать с полной или частичной (неполной) амплитудой движения. Обычно используется полная амплитуда - до предела вверх, до предела вниз. Считается, что такая амплитуда лучше всего “работает” на массу. А вот частичная амплитуда - на силу. Части тела “Общих” упражнений в бодибилдинге почти нет. Каждое движение нацелено на одну мышцу или мышечную группу. Основными частями тела считаются: A. Прямые и косые мышцы живота (брюшной пресс). B. Бицепсы. C. Ягодицы (ягодичные мышцы). D. Икры (икроножные и камбаловидные мышцы). E. Грудь (грудные мышцы). F. Выпрямляющие мышцы (мышцы по обе стороны позвоночника). G. Предплечья. H. Широчайшие мышцы спины. I. Шея. J. Плечи (дельтовидные мышцы). K. Бедра (квадрицепсы, бицепсы бедер и приводящие мышцы бедра). L. Верх спины (небольшие мышцы вокруг лопаток и трапециевидные мышцы, покрывающие верхнюю часть спины). Инвентарь
Сайт управляется системой uCoz
|