Стюарт МакРоберт - Думай 2




1 .. 54 55 56 стр.57 58 59 60 .. 104



Разминка

· Приседания

· Жим лежа или отжимания на брусьях

· Тяга книзу на блоке или тяга гантели одной рукой в наклоне

· Подъемы на носки

· Скручивания

· Упражнения для предплечий

“Заминка”

Четверг (неделя 1)

Разминка

· Становая тяга на прямых ногах

· Частичный жим стоя (локаут)

· Подъемы на бицепс с гантелями

· Наклоны в стороны

· Упражнения для мышц шеи

· L-разведения

· Упражнения для кистей рук

“Заминка”

Понедельник (неделя 2)

Разминка


1 .. 54 55 56 стр.57 58 59 60 .. 104



Сайт управляется системой uCoz