Стюарт МакРоберт - Думай 2
Среда Разминка · Подъемы на носки · Скручивания · Упражнения для предплечий · Наклоны в стороны · Подъемы на бицепс · Упражнения для мышц шеи · L-разведения “Заминка” Пятница Разминка · Жим лежа или отжимания на брусьях · Жим стоя “Заминка” Комплекс 4 Трехчастная программа Эта программа тренировок похожа на вторую программу. Она включает почти то же самое число упражнений. Тренироваться вы будете дважды в неделю, так что весь цикл из 4 тренировок отнимет у вас две недели. Понедельник (неделя 1)
Сайт управляется системой uCoz
|