Стюарт МакРоберт - Думай 2
· Становая тяга в стиле сумо (выпрямляющие мышцы, ягодичные мышцы, мышцы передней и задней поверхности бедра, широчайшие мышцы спины, мышцы верхней части спины, предплечья). · Жим ногами (квадрицепсы, ягодичные мышцы, приводящие мышцы бедра, бицепсы бедер). · Жим лежа (грудные мышцы, дельтовидные мышцы, трицепсы). · Жим гантелей лежа (грудные мышцы, дельтовидные мышцы, трицепсы). · Отжимания на брусьях (грудные мышцы, трицепсы, дельтовидные мышцы, широчайшие мышцы). · Тяга книзу (широчайшие мышцы спины, мышцы верхней части спины, грудные мышцы, бицепсы, плечелучевые мышцы, предплечья). · Подтягивания (широчайшие мышцы спины, бицепсы, плечелучевые мышцы, грудные мышцы, мышцы верхней части спины, стенка живота” предплечья) · Пулловер в тренажере (широчайшие мышцы спины, грудные мышцы, трицепсы, пресс). · Тяга для спины лежа на скамье (широчайшие мышцы спины, мышцы верхней части спины, бицепсы, плечелучевые мышцы, задняя часть дельтовидных мышц, предплечья). · Жим (дельты, трицепсы, трапециевидные мышцы). · Жим гантелей (дельтовидные мышцы, трицепсы, трапециевидные мышцы). · Частичный жим (дельты, трицепсы, трапециевидные мышцы). · Жим лежа на наклонной скамьи (грудные мышцы, дельтовидные мышцы, трицепсы). · Шраги на наклонной скамье (трапециевидные мышцы и вся верхняя часть спины, дельтовидные мышцы, предплечья). · Шраги стоя (трапециевидные мышцы, дельтовидные мышцы, предплечья). · Шраги в тренажере для икроножных мышц (трапециевидные мышцы, дельтовидные мышцы, предплечья). · Тяга к животу сидя на блоке (широчайшие мышцы спины, мышцы верхней части спины, бицепсы, плечевые мышцы, задняя часть дельтовидных мышц). · Становая тяга на скамье (выпрямляющие мышцы, ягодичные мышцы, мышцы передней и задней поверхности бедер, широчайшие мышцы спины, мышцы верхней части спины, предплечья). · Жим лежа на скамье с наклоном вниз (грудные мышцы, дельтовидные мышцы, трицепсы).
Сайт управляется системой uCoz
|